VO2max

De VO2max staat voor het maximaal zuurstof opnemend vermogen van de spieren om energie van te maken. Het getal wordt bepaald door enerzijds de hoeveel bloed wat het hart per hartslag het lichaam in kan pompen, en anderzijds hoe efficiënt de zuurstof van de bloedbaan naar de spieren overgeleverd kan worden. Dit getal wordt vaak beschouwd als het “conditie getal”. Sporthorloges geven regelmatig inschattingen van de VO2max aan de hand van de trainingen of wedstrijden, maar de enige manier van het meten van de VO2max is door middel van een maximale inspanningstest met ademgasanalyse.

Er is veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen fitheid en gezond oud worden. Recent onderzoek laat zien dat cardiovasculaire fitheid (gebaseerd op de VO2max) een lineair verband vertoont met een verhoogde levensverwachting. Hierin werd geen bovengrens gevonden aan de beschermende werking van een optimale conditie. De atleten in dit onderzoek met de beste cardiovasculaire fitheid, hadden de grootste kans op gezond oud worden. Hoewel we onze genetisch bepaalde maximale levensduur niet direct kunnen oprekken, zorgt een hoge VO2max ervoor dat de ‘functionele capaciteit’ van organen (hart, longen, spieren) langer behouden blijft.

Ander onderzoek wat gedaan is naar de relatie tussen fitheid en lichaamsgewicht laat zien dat dit laatste niet als enige bepalend is voor hoe fit we zijn. In dit onderzoek wordt de “Fat but Fit paradox” besproken. Het artikel geeft weer dat een gezond gewicht of BMI alleen niet voldoende is voor gezond oud worden. Mensen met een hogere fitheid in combinatie met een hoger gewicht hebben een langere levensverwachting dan mensen met een laag gewicht en een lage fitheid. Dit geeft dan ook aan dat bij overgewicht niet alleen het eetpatroon veranderd moet worden, maar vooral de fitheid van de persoon omhoog moet.

Benieuwd naar jouw VO2max, en hoe je deze verder kan verbeteren? Laat dit meten tijdens een van onze sport medische onderzoeken. Samen met de sportarts of bewegingsdeskundige kunnen we kijken naar een passend advies om verder aan de conditie te werken.  Kijk verder op: https://smamiddennederland.nl/kennisbank/sportmedisch-onderzoek-of-inspanningstest-keuzehulp/

Literatuur: Mandsager et al. (2018) – Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality, Strasser & Burtscher (2018) – Survival of the fittest: VO2max, a key predictor of longevity? Ortega et al. (2018/2024 updates) – The “Fat but Fit” Paradox