Uncategorized

Haal meer uit uw training met persoonlijke aandacht. Steeds meer sporters maken gebruik van trainingsapps en AI-gestuurde schema’s. Deze hulpmiddelen kunnen een goede basis bieden, maar houden geen rekening met uw persoonlijke situatie. Hoe voelt u zich na een zware werkweek? Slaapt u minder goed? Bent u herstellende van een blessure of heeft u juist […]

  Sporten boven de 35 jaar is gevaarlijk!? Pakkende titel toch? Blij dat ik wel even jullie aandacht heb, want de nieuwsberichten over het onderzoek van Thijs Eijsvogels heeft een groot deel natuurlijk gelezen de afgelopen weken. Sinds dit nieuwsbericht zijn er veel ongeruste wielrenners, hardlopers, triathleten in onze mailbox en op het spreekuur verschenen,

VO2max De VO2max staat voor het maximaal zuurstof opnemend vermogen van de spieren om energie van te maken. Het getal wordt bepaald door enerzijds de hoeveel bloed wat het hart per hartslag het lichaam in kan pompen, en anderzijds hoe efficiënt de zuurstof van de bloedbaan naar de spieren overgeleverd kan worden. Dit getal wordt

De kracht van de sportvrouw. Wereldwijd, en zo ook bij Sportgeneeskunde Midden Nederland Amersfoort, zien we de sportwereld steeds vrouwelijker kleuren. Van fanatieke (ultra)loopsters en hockeysters tot boogschietsters en Hyrox’sters; vrouwen bewegen meer dan ooit. Een fantastische ontwikkeling, maar ook één die tegelijkertijd vraagt om specifieke aandacht. Lange tijd was sportmedisch advies namelijk met name

Sportvoeding, zinvol of overbodig? Voor de professionele sporters is sportvoeding min of meer onmisbaar om maximaal te presteren. Maar heeft de “gewone” amateursporter ook baat bij sportvoeding? Op het trainingsprogramma staat een uur hardlopen in het bos met de club. Je neemt voor de zekerheid een banaantje en een bidon met sportdrank mee. Tussendoor hebben

Trainen rond je anaerobe drempel. “Je grenzen kennen”                Of het nu om sprintjes van 30 seconden gaat, blokken van 5 minuten op tempo, of lange stukken net onder wedstrijdtempo – ze hebben allemaal hetzelfde doel: jou sterker en sneller maken. Maar wist je dat de échte kracht van intervaltraining

Beknelde bekkenslagader de stille rem op topprestaties Als fanatieke wielrenner herken je het gevoel vast wel: zware benen na een lange rit, een beetje spierpijn, brandend gevoel in de bovenbenen. Hoort erbij, toch? Maar wat als dat gevoel blijft terugkomen – steeds aan dezelfde kant, steeds bij dezelfde intensiteit? Wat als je merkt dat je

Sporten tijdens de (peri)menopauze: train met je veranderende lichaam mee en blijf fit en sterk!   De (peri)menopauze: een periode van verandering. Rond een bepaald moment in het leven kunnen vrouwen merken dat hun lichaam anders begint te reageren (op training, herstel en stress). Deze veranderingen hangen vaak samen met de perimenopauze: de overgangsfase voorafgaand

Uitdroging of overvulling van het lichaam tijdens sporten. Er stond in 2021 een mooi overzicht over dehydratie en overhydratie (te weinig en teveel water in het lichaam) tijdens sporten in het tijdschrift Nutrients geschreven door Lawrence Armstrong. Ik heb besloten dit als leidraad te gebruiken om iets te vertellen over uitdroging en overvulling tijdens sport