Uitdroging of overvulling van het lichaam tijdens sporten. Er stond in 2021 een mooi overzicht over dehydratie en overhydratie (te weinig en teveel water in het lichaam) tijdens sporten in het tijdschrift Nutrients geschreven door Lawrence Armstrong. Ik heb besloten dit als leidraad te gebruiken om iets te vertellen over uitdroging en overvulling tijdens sport …
Uitdroging of overvulling van het lichaam tijdens sporten. Lees meer »
Ik ga op vakantie maar wat neem ik mee? Een fiets en/of hardloopschoenen. Als duursporter wil je het liefst geen conditie verliezen maar je wil met het gezin of vriend/vriendin ook dingen doen die eens mogelijk niet met sport te maken hebben. Of je wil juist een sportieve vakantie hebben. In het laatste geval kan …
Trainen met vermoeidheid Vermoeid en nu? Klachten van vermoeidheid kunnen bij allerlei aandoeningen passen. Het is belangrijk om bij symptomen van vermoeidheid en bijkomende klachten die op specifieke aandoeningen duiden de huisarts of sportarts te bezoeken. Je kunt hierbij denken aan onregelmatigheden in de hartslag en dan vooral een veel hogere hartfrequentie plots optredend bij …
Sporten in de hitte Door te sporten wordt de lichaamstemperatuur hoger en van de ene kant is dit gunstiger omdat de spiercontractie in warmte efficiënter plaats vindt. In de hitte sporten betekent dat het lichaam nog sneller zal opwarmen. Het nadeel is dat het lichaam op tijd moet afkoelen want vanaf 41.6 graden gaan eiwitten …
Sportgeneeskunde en echografie Stel je hebt al maanden achillespeesklachten en sinds 2 weken valt wel op dat er een rode zwelling achter op de hiel zit. De sportarts kan dan in een eerste consult vragen stellen om te bekijken wat de aanleiding tot de huidige klacht is en met een lichamelijk onderzoek wat biomechanisch de …
Wat doet de sportarts bij inspannigsklachten, na mogelijke COVID infectie? Casus: jongeman, wielrenner met benauwdheid en pijn op de borst bij inspanning. Man 20 jaar, blanco voorgeschiedenis, wielrenner 15 uur per week werd verwezen via de huisarts i.v.m. benauwdheid en pijn op de borst tijdens inspanning. Eerdere analyse bij de huisarts met een rust hartfilmpje …
Wat doet de sportarts bij inspanningsklachten, na mogelijke COVID infectie? Lees meer »
Zorgverzekering 2023 Uiterlijk 12 november jl. moesten alle zorgverzekeraars de zorgpremies voor 2023 kenbaar maken. Traditiegetrouw was zorgverzekeraar DSW de eerste die deze cijfers publiceerde. Met een verhoging van €9,75 per maand komt de basisverzekering aldaar op een bedrag van €137,50. Dit ligt in lijn met de op Prinsjesdag gepubliceerde gemiddelde jaarpremie van €1649,00. We …
Hoe verbeter ik mijn hardloopprestatie? Lopen met een vermogensmeter Hardlopen met behulp van hartslagzones in plaats van snelheidszones heeft tot voordeel dat de fysieke thermostaat van het lichaam veranderingen in gesteldheid aangeeft en dat je per dag hierop de loopsnelheid per hartslagzones zou kunnen aanpassen. Denk bijvoorbeeld aan ziekte: je hebt griep gehad en hebt …
Hoe verbeter ik mijn hardloopprestatie: Lopen met een vermogensmeter Lees meer »
Hoe verbeter ik mijn hardloopprestatie? Afstemming rust/activiteit in dagelijks leven In het algemeen levert zware fysieke arbeid (plantsoenendienst, boomkwekerij, werk in de bouw) naast de hardlooptraining extra vermoeidheid op waardoor het verstandig is het trainingsprogramma erop aan te passen. Bij lichte werkzaamheden die vooral zittend uitgevoerd worden is het soms juist verstandig extra te wandelen …
Hoe verbeter ik mijn hardloopprestatie: rust/activiteit & stress Lees meer »
Hoe verbeter ik mijn hardloopprestatie? Slaap bevorderen Langer slapen levert in het algemeen, zeker als het structureel gebeurt, een beter uitgerust gevoel. De hoeveelheid benodigde slaap varieert per persoon (6,5 -9 uur per nacht). Powernaps van rond de 20 min of juist langer dan 90 min, maar niet langer dan 20 en korter dan 90 …
Hoe verbeter ik mijn hardloopprestatie: Slaap & Dieet Lees meer »
Sportgeneeskunde Midden Nederland
Softwareweg 7
3821 BN Amersfoort
Sportgeneeskunde Midden Nederland is gewaardeerd op ZorgkaartNederland. Bekijk alle waarderingen of plaats een waardering