2025

Trainen rond je anaerobe drempel. “Je grenzen kennen”                Of het nu om sprintjes van 30 seconden gaat, blokken van 5 minuten op tempo, of lange stukken net onder wedstrijdtempo – ze hebben allemaal hetzelfde doel: jou sterker en sneller maken. Maar wist je dat de échte kracht van intervaltraining

Beknelde bekkenslagader de stille rem op topprestaties Als fanatieke wielrenner herken je het gevoel vast wel: zware benen na een lange rit, een beetje spierpijn, brandend gevoel in de bovenbenen. Hoort erbij, toch? Maar wat als dat gevoel blijft terugkomen – steeds aan dezelfde kant, steeds bij dezelfde intensiteit? Wat als je merkt dat je

Sporten tijdens de (peri)menopauze: train met je veranderende lichaam mee en blijf fit en sterk!   De (peri)menopauze: een periode van verandering. Rond een bepaald moment in het leven kunnen vrouwen merken dat hun lichaam anders begint te reageren (op training, herstel en stress). Deze veranderingen hangen vaak samen met de perimenopauze: de overgangsfase voorafgaand

Uitdroging of overvulling van het lichaam tijdens sporten. Er stond in 2021 een mooi overzicht over dehydratie en overhydratie (te weinig en teveel water in het lichaam) tijdens sporten in het tijdschrift Nutrients geschreven door Lawrence Armstrong. Ik heb besloten dit als leidraad te gebruiken om iets te vertellen over uitdroging en overvulling tijdens sport

Een medische verklaring. Voor deelname aan bepaalde sportevenementen in het buitenland is het verplicht om een medische verklaring (ook wel certificat médical of certificato medico genoemd) te overleggen. Deze verklaring bevestigt dat u medisch geschikt bent om deel te nemen aan het specifieke sportevenement. In dit artikel lichten we de verschillen toe. Een medische verklaring