Blog

bewegingsanalyse

Bewegingsanalyses

Bewegingsanalyses Bij Sportgeneeskunde Midden Nederland voeren we bewegingsanalyses uit voor zowel hardlopers als fietsers van elk niveau. Van recreanten tot wedstrijdsporters. Uiteraard zijn er veel verschillen te noemen tussen deze groepen, maar twee dingen hebben ze in ieder geval gemeen: ze brengen relatief veel tijd door in een specifieke sporthouding/beweging én ze raken geblesseerd. Hoe …

Bewegingsanalyses Lees meer »

Lactaatmeting

Waarom zou je een ademgasanalyse tijdens inspanning laten doen?

Waarom zou je een ademgasanalyse tijdens inspanning laten doen? De balans tussen belasting en belastbaarheid kan ongelijk zijn. Onvoldoende belasting ten opzichte van de belastbaarheid leidt tot suboptimale training, dat wil zeggen er kan meer omvang en/of harder getraind worden. Ook een te hoge belasting ten opzichte van de belastbaarheid is vervelend want dit kan …

Waarom zou je een ademgasanalyse tijdens inspanning laten doen? Lees meer »

Bernard sportmedisch onderzoek

Sportmedisch onderzoek om de gezondheid in kaart te brengen

Sportmedisch onderzoek om de gezondheid in kaart te brengen Sporten is gezond voor lichaam en geest. Er zijn echter ook ziektes of gebreken, waarmee het onverstandig is te sporten, of in ieder geval verstandig is de sportintensiteit aan te passen. Deze ziektes en gebreken zijn echter niet altijd uiterlijk zichtbaar voor iedereen. Met name belangrijk …

Sportmedisch onderzoek om de gezondheid in kaart te brengen Lees meer »

balans

Hoe verbeter ik mijn sportprestatie: rust/activiteit & stress

Hoe verbeter ik mijn sportprestatie? Afstemming rust/activiteit in dagelijks leven In het algemeen levert zware fysieke arbeid (plantsoenendienst, boomkwekerij, werk in de bouw) naast de hardlooptraining extra vermoeidheid op waardoor het verstandig is het trainingsprogramma erop aan te passen. Bij lichte werkzaamheden die vooral zittend uitgevoerd worden is het soms juist verstandig extra te wandelen …

Hoe verbeter ik mijn sportprestatie: rust/activiteit & stress Lees meer »

slaap

Hoe verbeter ik mijn sportprestatie: Slaap & Dieet

Hoe verbeter ik mijn sportprestatie? Slaap bevorderen Langer slapen levert in het algemeen, zeker als het structureel gebeurt, een beter uitgerust gevoel. De hoeveelheid benodigde slaap varieert per persoon (6,5 -9 uur per nacht). Powernaps van rond  de 20 min of juist langer dan 90 min, maar niet langer dan 20 en korter dan 90 …

Hoe verbeter ik mijn sportprestatie: Slaap & Dieet Lees meer »

strijd

Hoe verbeter ik mijn sportprestatie: Sporten met een vermogensmeter

Hoe verbeter ik mijn sportprestatie? Sporten met een vermogensmeter Sporten met behulp van hartslagzones in plaats van snelheidszones heeft tot voordeel dat de fysieke thermostaat van het lichaam veranderingen in gesteldheid aangeeft en dat je per dag hierop de snelheid per hartslagzones zou kunnen aanpassen. Denk bijvoorbeeld aan ziekte: je hebt griep gehad en hebt …

Hoe verbeter ik mijn sportprestatie: Sporten met een vermogensmeter Lees meer »

belasting-belastbaarheid

Het overtrainingsyndroom: het gevaar voor je sportieve carrière

Het overtrainingsyndroom: het gevaar voor je sportieve carrière Indien je geen actie onderneemt dan kan je status van overreaching op termijn over gaan in het Overtrainingsyndroom (Overtraining Syndrome; OTS). Op welk moment deze overgang precies plaats vindt, is lastig te zeggen en de uiteindelijke diagnose is pas achteraf te stellen, afhankelijk van hoelang het duurt …

Het overtrainingsyndroom: het gevaar voor je sportieve carrière Lees meer »