december 2022

Blessure Preventie: 5 Factoren deel 2 3. Regelmaat in Sport/Leven. Eigenlijk is het verstandiger om vaker per week een minder grote afstand te lopen dan minder vaak ineens veel te lopen. Bij een weekomvang van 30-40 km zijn vaak minimaal 3 trainingen nuttig en erboven liever 4-5 trainingen. Twee dagen achter elkaar trainen kan er […]

Blessure preventie: 5 factoren – deel 1 Het voorkomen van een blessure, kan dat? En hoe dan? Eigenlijk zijn het dezelfde maatregelen die belangrijk zijn bij de opbouw in geval van een lichte blessure, die ook belangrijk zijn bij de preventie van een blessure. Hardlopen is in dit verband verreweg de duursport met het hoogste

Voeding tijdens sport Voeding tijdens sport kan men innemen via gels, repen of sportdrank. Koolhydraten kunnen het gemakkelijkst opgenomen worden via de darmen en ook direct verbrand worden tijdens het sporten. Er werd tot voor kort gedacht dat er maximaal 60 gram koolhydraten per uur opgenomen kon worden via de darmen. In je darmen bevinden

Voorbereidingsperiode voor het nieuwe seizoen: Voeding. Voeding voor een duursporter moet aan een aantal basisvoorwaarden voldoen. De voornaamste is het leveren van voldoende brandstof voor het functioneren tijdens het leveren van de duurinspanning, plus de activiteiten door de dag heen en het inactief zijn. Voeding moet ook voldoende bouwstoffen leveren voor het lichaam. Hierbij is