2022

Blessure Preventie: 5 Factoren deel 2 3. Regelmaat in Sport/Leven. Eigenlijk is het verstandiger om vaker per week een minder grote afstand te lopen dan minder vaak ineens veel te lopen. Bij een weekomvang van 30-40 km zijn vaak minimaal 3 trainingen nuttig en erboven liever 4-5 trainingen. Twee dagen achter elkaar trainen kan er […]

Blessure preventie: 5 factoren – deel 1 Het voorkomen van een blessure, kan dat? En hoe dan? Eigenlijk zijn het dezelfde maatregelen die belangrijk zijn bij de opbouw in geval van een lichte blessure, die ook belangrijk zijn bij de preventie van een blessure. Hardlopen is in dit verband verreweg de duursport met het hoogste

Voeding tijdens sport Voeding tijdens sport kan men innemen via gels, repen of sportdrank. Koolhydraten kunnen het gemakkelijkst opgenomen worden via de darmen en ook direct verbrand worden tijdens het sporten. Er werd tot voor kort gedacht dat er maximaal 60 gram koolhydraten per uur opgenomen kon worden via de darmen. In je darmen bevinden

Voorbereidingsperiode voor het nieuwe seizoen: Voeding. Voeding voor een duursporter moet aan een aantal basisvoorwaarden voldoen. De voornaamste is het leveren van voldoende brandstof voor het functioneren tijdens het leveren van de duurinspanning, plus de activiteiten door de dag heen en het inactief zijn. Voeding moet ook voldoende bouwstoffen leveren voor het lichaam. Hierbij is

Bewegingsanalyses Bij Sportgeneeskunde Midden Nederland voeren we bewegingsanalyses uit voor zowel hardlopers als fietsers van elk niveau. Van recreanten tot wedstrijdsporters. Uiteraard zijn er veel verschillen te noemen tussen deze groepen, maar twee dingen hebben ze in ieder geval gemeen: ze brengen relatief veel tijd door in een specifieke sporthouding/beweging én ze raken geblesseerd. Hoe

Waarom zou je een ademgasanalyse tijdens inspanning laten doen? De balans tussen belasting en belastbaarheid kan ongelijk zijn. Onvoldoende belasting ten opzichte van de belastbaarheid leidt tot suboptimale training, dat wil zeggen er kan meer omvang en/of harder getraind worden. Ook een te hoge belasting ten opzichte van de belastbaarheid is vervelend want dit kan

Sportmedisch onderzoek om de gezondheid in kaart te brengen Sporten is gezond voor lichaam en geest. Er zijn echter ook ziektes of gebreken, waarmee het onverstandig is te sporten, of in ieder geval verstandig is de sportintensiteit aan te passen. Deze ziektes en gebreken zijn echter niet altijd uiterlijk zichtbaar voor iedereen. Met name belangrijk

Hoe verbeter ik mijn sportprestatie? Afstemming rust/activiteit in dagelijks leven In het algemeen levert zware fysieke arbeid (plantsoenendienst, boomkwekerij, werk in de bouw) naast de hardlooptraining extra vermoeidheid op waardoor het verstandig is het trainingsprogramma erop aan te passen. Bij lichte werkzaamheden die vooral zittend uitgevoerd worden is het soms juist verstandig extra te wandelen