Blog

Preventie van overtraining. Vorig jaar zijn we ingegaan op het onderwerp overtraining. Eerst een korte samenvatting: Het gaat bij overtraining over een langdurige mismatch tussen belasting en belastbaarheid.  Over het algemeen wordt aangenomen dat er bij het overtraining syndroom sprake is van een langdurig verstoorde relatie tussen belasting en belastbaarheid. Er zijn verschillende manieren waarop […]

Hardlopen blessuregevoelig? Hardlopen is misschien wel een van meeste ideale sporten die je bijna altijd en overal kan beoefenen. Je komt thuis na een lange dag werken en binnen 10 minuten ben je gereed om te gaan hardlopen. Ideaal dus! Los van de vele gezondheidsvoordelen die hardlopen met zich meebrengt is het soms ook fijn

Kniepijn tijdens het fietsen. Blessures die ontstaan zijn door fietsen (race, mtb, gravel, TT), komen in veel verschillende vormen voor. Ongeveer twee derde van alle blessures ontstaat door een acuut moment, oftewel een valpartij, al dan niet voorafgegaan door een botsing met een andere weggebruiker of een (verkeers)object. De meest voorkomende regio van blessures bij

Sport en Medicatie Medicatie hoeft geen invloed te hebben op de sportprestaties en belastbaarheid maar kan dat wel hebben. Ik zal voor diverse medicijn groepen proberen toe te lichten wat het effect kan zijn. Astmamedicatie: De meest gangbare astmamedicatie valt in 2 belangrijke types samen te vatten: de luchtwegverwijders en de ontstekingsremmers. Luchtwegverwijders (beta 2 sympathicomimetica):

De voordelen van echografie bij blessureconsulten Veruit de meeste mensen kennen echografie als vorm van diagnostiek bij zwangeren. De groei en ontwikkeling van het kindje kan gedurende de hele zwangerschap nauwkeurig worden gevolgd, op een snelle, betrouwbare en veilige manier. Maar echografie wordt ook gebruik binnen andere specialismen van de geneeskunde. Abdominaal onderzoek (in de

Blessure Preventie: 5 Factoren deel 2 3. Regelmaat in Sport/Leven. Eigenlijk is het verstandiger om vaker per week een minder grote afstand te lopen dan minder vaak ineens veel te lopen. Bij een weekomvang van 30-40 km zijn vaak minimaal 3 trainingen nuttig en erboven liever 4-5 trainingen. Twee dagen achter elkaar trainen kan er

Blessure preventie: 5 factoren – deel 1 Het voorkomen van een blessure, kan dat? En hoe dan? Eigenlijk zijn het dezelfde maatregelen die belangrijk zijn bij de opbouw in geval van een lichte blessure, die ook belangrijk zijn bij de preventie van een blessure. Hardlopen is in dit verband verreweg de duursport met het hoogste

Voeding tijdens sport Voeding tijdens sport kan men innemen via gels, repen of sportdrank. Koolhydraten kunnen het gemakkelijkst opgenomen worden via de darmen en ook direct verbrand worden tijdens het sporten. Er werd tot voor kort gedacht dat er maximaal 60 gram koolhydraten per uur opgenomen kon worden via de darmen. In je darmen bevinden

Voorbereidingsperiode voor het nieuwe seizoen: Voeding. Voeding voor een duursporter moet aan een aantal basisvoorwaarden voldoen. De voornaamste is het leveren van voldoende brandstof voor het functioneren tijdens het leveren van de duurinspanning, plus de activiteiten door de dag heen en het inactief zijn. Voeding moet ook voldoende bouwstoffen leveren voor het lichaam. Hierbij is