oktober 2022

Hoe verbeter ik mijn hardloopprestatie? Lopen met een vermogensmeter Hardlopen met behulp van hartslagzones in plaats van snelheidszones heeft tot voordeel dat de fysieke thermostaat van het lichaam veranderingen in gesteldheid aangeeft en dat je per dag hierop de loopsnelheid per hartslagzones zou kunnen aanpassen. Denk bijvoorbeeld aan ziekte: je hebt griep gehad en hebt

Hoe verbeter ik mijn hardloopprestatie? Afstemming rust/activiteit in dagelijks leven In het algemeen levert zware fysieke arbeid (plantsoenendienst, boomkwekerij, werk in de bouw) naast de hardlooptraining extra vermoeidheid op waardoor het verstandig is het trainingsprogramma erop aan te passen. Bij lichte werkzaamheden die vooral zittend uitgevoerd worden is het soms juist verstandig extra te wandelen

Hoe verbeter ik mijn hardloopprestatie? Slaap bevorderen Langer slapen levert in het algemeen, zeker als het structureel gebeurt, een beter uitgerust gevoel. De hoeveelheid benodigde slaap varieert per persoon (6,5 -9 uur per nacht). Powernaps van rond  de 20 min of juist langer dan 90 min, maar niet langer dan 20 en korter dan 90